Ácidos Grasos Omega 3 Alopecia
Ácidos Grasos Omega 3 - Fuente: ScienceDaily

¿Qué son los Omega 3?

Los Omega 3 son ácidos grasos esenciales, al igual que pasa con los Omega 6.

En este caso, su característica química principal es la posición del primer doble enlace, que se encuentra en la tercera posición (de aquí OMEGA 3) si contamos desde el carbono terminal.

El adjetivo “ESENCIAL” que vemos en muchas definiciones, se debe a que se consideran indispensables para la salud humana, siendo importantísimos para un sinfín de interacciones que más tarde analizaremos.

Es importante analizar no solo por qué son indispensables los Omega 3 para nuestra salud, sino (y sobretodo) la relación que tiene que existir en la cooperación entre Omega 3 y Omega 6.

Se estima que la proporción óptima entre los Omega 6 y los Omega 3 es de 3 a 1, mientras que en las regiones Occidentales (lo cual incluye Estados Unidos y una serie de países que evidentemente no siguen una dieta llamada “Mediterránea”) es de 20 a 1.

El problema es que los Omega 6 en exceso son responsables de procesos inflamatorios (necesarios) por lo que resulta fundamental el mantenimiento de la proporción 3/1, ya que los Omega 3 se encargan de la “desinflamación”.

Existen 3 importantes categorías de ácidos grasos Omega 3, y tiene sentido su integración por todo lo que hemos visto (y vamos a ver):

  • Ácido Alfa Linoleico (ALA)
  • Ácido Docosahexaenoico (DHA)
  • Ácido Eicosapentaenoico (EPA)

Como muchos sabréis, el ALA es de origen vegetal y DHA y EPA son en cambio de origen animal, normalmente sintetizados a partir del aceite de pescado.

NO se sintetizan naturalmente en el organismo, por lo que hay que ingerirlos a través de la dieta (o de la integración). Algunas fuentes naturales de Omega 3 son:

  • Fuentes de origen ANIMAL
    • Atún
    • Salmón
    • Caballa
    • Anchoas
    • Pez Espada
    • Merluza
  • Fuentes de origen VEGETAL
    • Semillas de Chia
    • Semillas de Lino
    • Almendras
    • Nueces
    • Microalga Schizochytrium
    • Espinacas
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Algunas fuentes naturales de Omega 3 – Fuente: Biotrendies

Propiedades de los Omega 3

Como os decíamos, el consumo de Omega 3 es el responsable de una considerable mejoría en muchos aspectos de nuestra vida cotidiana, entre ellos:

  • Colesterol Total
  • Presión arterial
  • Piel
  • Obesidad
  • Diabetes
  • Huesos
  • Vista

¿Qué utilidad tienen los Omega 3 en la lucha contra la alopecia?

Vamos a empezar diciendo que los más importantes para la salud tricológica son los EPA y los DHA.

La principal función de los Omega 3 en la salud de nuestro pelaje, va orientada hacia las características anti inflamatorias y, por ende, de mejoría de respuesta del sistema inmunitario.

Como ya hemos tratado otras veces, los Omega 3 de origen animal tienen una fuerte acción anti DHT, comprable (y complementaria) a la del Aceite de Semillas de Calabaza o del Saw Palmetto, por ejemplo, aunque el mecanismo de acción es ligeramente distinto.

Muchas compañías deciden incluir la Vitamina E en la integración de los Omega 3. Eso se debe a que se ha demostrado que la Vitamina E impide ciertos daños por oxidación por parte de los ácidos grasos y, por consiguiente evitamos un molesto efecto opuesto, así que nuestro consejo es de incluir, aunque sea a través de un integrador separado, la Vitamina E en asociación con los Omega 3 (un poco como pasa con la asociación Vitamina D3 / Vitamina K2) para evitar posibles problemas.

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Vitamina E – Fuente: Mis Remedios

Como siempre, aquí tenéis algunos integradores recomendados, los hemos elegido en función de la titulación, relación calidad precio y disponibilidad.

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Los Omega 3
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